볼에 끓는 물을 채우고 손을 흡수하여 10분간 손목을 잡는다. 꺼내서 말려요. 식탁에 앉으세요 그래야 몸이 굳어지니까요. 손바닥을 아래로 향하게 하기 전에 민감한 쪽의 팔꿈치와 손을 테이블 위에 놓아라. 다른 한 손의 중앙 3 손가락으로 조직 전체에 적당한 심오한 원을 만듭니다. 손을 뒤집고 반대쪽을 다시 닦으세요. 처음 쪽으로 돌립니다. 아픈 손목 위에 다른 손을 올려놓고, 민감한 손목 밑에 엄지손가락으로, 소매를 위로 밀듯이 조직을 아랫팔 위로 밀어 올리세요. 이렇게 하면 조직 밖으로 액체를 밀어내는 데 도움이 됩니다. 이것을 여러 번 다시 닦아라. 마침내, 여러분의 #1 크림을 한 방울 또는 두 방울의 생강, 페퍼민트 또는 유칼립투스 기본 오일을 첨가하면서, 그 공간에 반죽하세요.

손으로 반죽하는 것은 다른 사람의 도움 없이 하든 다른 사람이 하든 힘이 있다. 예외적인 방법은 필요하지 않습니다. 다른 손의 엄지손가락과 집게손가락을 이용하여 기름을 넣든 사용하지 않든 각각의 손가락을 차례대로 반죽하세요. 손가락 끝에서 시작하여 손목을 향해 위로 올라가면서 손가락 하나하나를 세밀하게 덮기 위해 작은 원을 이용하세요. 생강 기본 오일을 첨가한 오일을 사용하면 백루브의 영향을 개선할 수 있습니다. 그것은 매우 잘 마를 수 있다. 각 손가락을 손목 문지르기와 비슷하게 마무리 – 손가락에서 액체를 손목 쪽으로 밀어낸 다음, 그 때 페퍼민트 기본 오일 한 방울을 추가로 떨어뜨린 로션을 사용합니다 아로마마사지 .

사발 밑 바닥에 수건을 놓아라. 달궈진 물이 담긴 그릇에, 작은 구슬 뭉치나 매끄러운 돌덩어리를 넣고, 향나무와 생강 기본 기름 한 방울을 5방울씩 떨어뜨리세요. 그리고 나서, 몇 분 후에 조심스럽게, 그리고 나서, 돌멩이들을 다시 한 번, 차례로 움직이기 시작합니다. 급상승은 없습니다. 그저 조용히 할 수 있는 한 많이 움직일 수 있습니다. 발가락으로 돌을 가져오도록 해보세요. 준비가 되면, 발을 들어 수건 위에 올려놓고 수건을 더 떨어뜨리세요. 네가 몸을 비틀지 않아도 그들은 마를 거야.