***변비***

***구취***

***불면증***

***여드름****

1. 장기능 저하
2. 운동부족
3. 과다한 생각, 고민으로 인한 정신피로와 스트레스
4. 잘못된 식사 습관(섬유질 부족)쉽게하는 치료요법 ㄱ. 결명차 10그람을 물에 넣고 끓여 차를 만들어 하루에 3-4회에 걸쳐 나누어 마신다.(장을 촉촉하게 해주며 대변을 잘 소통시키고, 더불어 눈을 밝게 해주는 기능까지 있다.) 추위를 많이 타거나 저혈압인 사람은 전문가와 상담후 복용하는 것이 좋다. ㄴ. 하루에 20분만 투자하여 복부 마사지를 한다.(장의 연동운동을 원활히 해주고 장 주변에 낀 숙변을 풀어서 배출시켜 준다.) 지면 관계상 자세히 설명하기 어려우나 손으로 아랫배 오른쪽 부위부터 시계방향으로주무르거나 이것이 어려우면 그냥 막 주물러도 충분히 효과를 볼 수 있다. ㄷ. 꾸준히 요구르트와 참기름을 섭취한다. 요구르트는 유산균이 살아서 장에 도달할 수 있도록 식후 30분 정도에 마시는 게 좋고, 참기름은 음식물에 듬뿍 넣어서 수시로 먹는다. ㄹ. 아침에 일어나자마자 시원한 물 한잔 또는 우유한잔을 마신다. ( 밤새 정체되 있던 대장에 신선한 자극을 준다.) 변비에 좋은 음식과 방법은 무수히 많지만 가장 쉽게 할 수 있으며 강력한 효과가 있는 것만 4가지를 추려 보았다. ㅁ. 변비가 매우 심해 일반적인 방법으로 효과가 없을 경우에는 대황, 망초, 마자인, 초결명등을 배합한 한약을 복용하여 장의 이상을 바로 잡을 수 있으나 증상이 아주 심하지 않은 경우는 위의 4가지 방법으로 충분히 효과를 볼수 있다. 구취가 있는 사람들은 본인이 입냄새를 의식해 남들보다 양치질을 자주하고 가그린등으로 입을 자주 씻는다. 그러나 아무리 이가 닳도록 이를 닦아도 1시간만 지나면 입냄새가 다시 나서 큰 스트레스를 받는다. 구취로 고통받는 대부분의 사람들은 양치질이나 잇몸질환보단 대부분 위의 열이 원인인 경우가 많다. 위의 열이 입과 혀를 마르게 하면서 심한 입냄새를 만들고 양치질을 해도 다시 입냄새를 나게 만드는데 특히 피로하거나 배고플때는 위열이 더 심해져 더 증상이 심해진다. 이렇게 위열로 입냄새가 있는 사람들은 항상 차가운 물을 가지고 다시면서 수시로 한모금씩 마셔 입안도 촉촉히 적셔주고 위열도 식혀 줄 필요가 있다. 또한 혀로 입안 구석구석을 움직이고 이빨을 닦아주어 천연 청소제인 침으로 입냄새를 줄일 수 있다. 그리고 입냄새가 있는 사람 즉 위열이 있는 사람은 규칙적인 식사로 위가 과열되는 것을 막아주는 것이 좋다. 차로는 녹차가 구취제거에 좋으며 한약재로는 황련, 황금등이 도움이 되고 한약으로는 삼황사심탕, 황련해독탕등을 증상에 맞게 처방한다. 불면증은 굉장히 다양한 원인에 의해 발생하는데 대개는 섬세하고 예민한 체질인 사람 그리고 생각이나 고민이 많은 사람들에게 잘 발생한다. 불면증하면 별것 아닌것 같지만 당사자에게는 매우 고통스럽고 건강에 큰 손실을 주는 질환이다. 불면증 환자는 치료가 어려워 불면증에 좋다는 방법을 이것저것 써 보지만 막상 그리 쉽게 좋아지지 않는다.불면증 치료요법 음식중에서는 단연 상추가 수면을 도와주는 힘이 가장 강하다. 저녁 식사때나 잠자기 2-3 시간 전에 상추를 듬뿍 먹으면 큰 도움이 될 수 있다. 한약재중에는 산조인(대추씨 말린것)이 으뜸이다. 약재상에는 산조인을 구입해 후라이팬에 살짝 볶아서 하루에 10-15그람 정도를 끓여 그 물을 마시면 숙면에 큰 도움이 된다. 혈자리 중에서는 발 뒷금치의 실면과 안쪽 복숭아뼈 뒷쪽의 태계라는 자리가 있는데 가정에서는 손으로 발 뒷굼치와 안쪽 복숭아 뒷쪽 부분을 부드럽게 주물러 주면 숙면에 큰 도움이 된다. 한약 처방으로는 천왕보심단, 산조인탕등을 체질과 증상에 맞게 가감하여 사용한다. 요즈음처럼 사람들이 미용에 관심이 많아 성형외과, 피부과에 문전성시를 이루는 시대에 여드름은 청춘의 심볼이 아니라 최악의 골치거리이다. 여드름은 단순히 피부의 문제만이 아니라 위장의 열(주로 입주위에 여드름이 많이 생기고, 갈증을 잘 느끼고 배고프면 참기 힘들다) 폐의열(주로 코주변에 여드름이 심하고 기침이 잦고 피부가 잘 가렵다) 탁해진 혈액이나 혈액순환의 문제가 근본적 원인인 경우가 대부분이다. 이런 여드름 치료를 위해서 기본적으로 세수를 하루에 4번 이상 해주어야 하며 녹두가루 마사지(녹두의 해독작용으로 여드름을 완화시킨다.) 녹두가루를 달걀 흰자에 섞어 피부마사지를 한다. 도라지 많이 먹기(탁한 피를 배출시켜준다) 반찬으로 먹어도 좋고 도라지 10-12그람을 물 500cc정도로 넣어 끓여서 차로 마셔도 좋다. 국화차 마시기(신체의 나쁜열을 식혀주고 피를 맑게 해 준다.) 국화(감국) 8-10 그람을 물 500cc 정도에 넣어 30분 정도 끓여 차로 마신다. 위의 방법으로 가정에서 쉽게 여드름을 치료할 수 있다. 증상이 심해 전문적인 한방치료를 받는 경우는 청열 해독하는 연교, 포공영, 금은화등의 약초와 피를 맑게 하고 혈액순환을 원활히 해주는 목단피, 단삼, 익모초등의 약초를 잘 배합해서 복용할 경우 좋은 결과를 얻을 수 있다.